Breathwork. Die Kraft deines Atems.
Bewusstes Atmen hilft dir, loszulassen, neue Energie zu spüren und wieder bei dir anzukommen.
Was Dein Atem mit Deinem Nervensystem zu tun hat
Unser Atem und unser Nervensystem stehen dabei in enger Verbindung. Und genau das können wir uns zunutze machen.
Denn diese Verbindung funktioniert auch in die andere Richtung: Indem wir bewusst verändern, wie wir atmen, können wir Einfluss auf körperliche Prozesse und unseren inneren Zustand nehmen.
Manchmal braucht es Ruhe. Manchmal Intensität.
Breathwork ist nicht gleich Breathwork.
Ruhige, regulierende Atemtechniken können dabei unterstützen, das Erregungsniveau zu senken und wieder mehr Ruhe in den Körper zu bringen.
Aktivierende Atemtechniken führen bewusst in eine andere Richtung. Die Atmung wird intensiviert, der körperliche Zustand verändert sich und Körperempfindungen, Emotionen und innere Wahrnehmungen können deutlicher werden.
Welche Form wir nutzen, hängt davon ab, was du mitbringst und was in diesem Moment sinnvoll ist.
Genau deshalb arbeite ich nicht nur mit einer Atemtechnik, sondern mit unterschiedlichen Formen der Atemarbeit.
Was passiert, wenn Du intensiver atmest
Bei einer aktivierenden Atemreise wird die Atmung über einen längeren Zeitraum bewusst intensiviert. Dadurch verändert sich unser körperlicher Zustand und der Atem kann deutlich spürbar werden.
Kribbeln, Wärme oder Kälte, Zittern oder Span-nungsgefühle können auftreten. Gleichzeitig können Emotionen, Erinnerungen oder innere Bilder stärker wahrnehmbar werden.
Manche Menschen erleben intensive Emotio-nen, andere Ruhe, Klarheit oder Verbundenheit
Nichts davon muss passieren. Und nichts davon muss erreicht werden.
Du bleibst Teil des Prozesses und kannst deinen Atem jederzeit verändern, langsamer werden oder eine Pause machen.
Auch Atmen darf man üben.
Breathwork ist für mich ein bisschen wie Sport.
Wenn du mit einer neuen Übung beginnst, fühlt sich die Bewegung oft erst einmal ungewohnt an. Das Muskelgefühl fehlt noch, die Ausführung ist vielleicht etwas unsicher und dein Körper muss erst lernen, was er tun soll.
Je öfter du die Bewegung wiederholst, desto vertrauter wird sie. Du entwickelst mehr Stabilität, ein besseres Körpergefühl und kannst die Bewegung immer bewusster steuern.
Ähnlich ist es mit dem Atem.
Eine neue Atemtechnik kann sich am Anfang ebenfalls ungewohnt anfühlen. Doch mit jeder Wiederholung wird sie vertrauter. Dein Körper erinnert sich, du findest schneller hinein und entwickelst ein feineres Gespür dafür, welche Art der Atmung dir gerade guttut.
Und genau das macht Atemarbeit so wertvoll: Du lernst ein Werkzeug kennen, das du immer bei dir hast und auch im Alltag bewusst für dich einsetzen kannst.
Manchmal beginnt Veränderung mit einem einzigen bewussten Atemzug.Breathwork
Manches versteht man erst, wenn man es selbst erlebt.
Du kannst viel über Breathwork lesen. Wie es sich für dich anfühlt, kannst nur du erfahren.
In meinen Sessions begleite ich dich dabei, deinen Atem kennenzulernen, unterschiedliche Atemtechniken zu erfahren und deinen eigenen Zugang dazu zu finden.